nie jedzenie

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: zuzia358 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI:82 OBWÓD KLATKI [...]

Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]

Przede wszystkim niech spojrzy w lustro i sobie odpowie czy na pewno jest usatysfakcjonowana swoim wyglądem , bo waga czy BMI nie są żadnym wyznacznikiem. Jeżeli tak to po prostu niech trzyma 0 kaloryczne i żaden tłuszcz nie będzie jej się odkładał, spalacz niech odstawi. No i według mnie niech się nie bawi w ten IF tylko sobie zbilansuje diete , [...]

Pozatym psychicznie będzie ciężko jeść 4 razy dziennie to samo dzień w dzień. Nie wiem ile czasu bym tak wytrzymał. A przeciez nie o to chodzi żeby się męczyc jedzeniem, ma być ono zdrowe owszem ale jedzenie jego nie ma być karą J/w masz mozliwosc to korzystaj z innych produktów i urozmaicaj :-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-05 [...]

któz taki? 2 Panie Pro przykładowo. http://www.leangains.com/2010/11/leangains-helped-me-earn-my-ifbb-pro.html http://www.leangains.com/2009/11/interview-with-kristine-weber-part-one.html http://www.leangains.com/2009/11/interview-with-kristine-weber-part-two.html Było jeszcze parę osób, ale nie pamiętam dokładnie gdzie je Martin pochował na [...]

Oj. troszk nieprzyjemnie sie zrobilo :( A jak z ta gorzka czekolada? Morze byc dodatkiem do diety, czy raczej nie? A jesli tak, to czy kilka kostek w weekend bedzie odpowiednie? imho, jesli ciagnie Cie do gorzkiej czekolady, to nie ciagnie cie do cukru, ale do kakao, przeczytaj o jego licznych wlasciwosciach, to moze stwierdzisz, ze to jednak nie [...]

niestety nie da sie bez odpowiedniego jedzenia nic zrobic. Nie ma takich srodkow chyba poza Synthol'em. Czy redukujesz czy budujesz mase to odpowiednie jedzenie robi robote, a SAA tylko w tym pomagaja

[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]

[...] roku, a maja jeszcze gorsza diete ? Ja zrobilem 30 kg w 3 lata bez supli na gorszych dietach niz ty podales. Ciekawe jak to mozliwe co ? Jezeli myslisz ze tylko jedzenie 10 jajek dziennie, 1 kg miesa i 1 kg ryzu dziennie da ci pare kg masy to musisz jeszcze troche przezyc w tym sporcie Owszem jest to lepsze wyjscie, ale wielu ludzi [...]

Cześć! Posiłki które rozpisałeś nie są złe jednak pierwsze co, to rzuca się w oczy za mało zdrowych tłuszczy. Czemu sądzisz że zdrowa dieta to tylko takie czasochłonne nudy? Poszperaj w dziale kuchnia, lub "odżywianie i forma po męsku" i zobacz jak można zjeść... zdrowo! Dawno zostały już obalone tematy odnośnie kosztów zdrowego jedzenia jak też [...]

[...] reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić. 3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem. To co już powiedział Biniu 4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. [...]

zacznij jesc pozadnie, odzywki przy twojej wadze mysle ze nie sa wskazane za bardzo, tylko jedzenie diete uluż i wszystko bedzie tak jak nalezy :):) i lepszejszy trening of course:)

powiem tak: kuchnia u mnie jest raczej chuda, ale jak większości (jeśli nie każdemu) zdarzy się zjeść pizze, czy kebaba. Przeważnie jednak to jakiś gotowane mięso, potrawy smażone bez tłuszczu itp. Odkąd zacząłem chodzić na siłkę staram się dobierać jakoś jedzenie, pod kątem białka, ale nie jestem farmaceutą i nie mam w oczach kalkulatorów składu [...]

Po co miałabym kłamać? W grudniu z wagą 32 kg trafiłam do szpitala, lecz na początku nadal tam chudłam, aż waga pokazała 29,5 kg. Wtedy coś we mnie drgnęło i zawarłam umowę z lekarką dotyczącą tycia. W szpitalu musiałam dojść do 35 kg, żeby wyjść do domu. Jadłam sama, sama tyłam, sama się ważyłam. Od stycznia do marca przytyłam te 5,5 kg. Jadłam [...]

Na razie trening FBW/SPLIT na większej liczbie powtórzeń. NIE poniżej 5 w serii. Masa, masa, masa - do skutku. JEDZENIE I REGENERACJA. Jak dobijesz mniej więcej do 80 kg wagi i osiągi: WL ~ 110 kg, ~ MC 170 kg, Przysiad ~ 150 kg to pomyślimy o sile. No, chyba że już masz wyjątkowo dużą siłę - to wtedy idź do klubu 3-bojowego. Zmieniony przez - [...]

[...] odpocząć mięśniom odstaw kreatyne bo zmarnowałeś cykl. Czemu juz teraz ją zastosowałeś? Po 2 miesiącach fbw traktora71 miałbyś o wiele lepsze wyniki niż teraz, przysiadu nie znasz, nie robiłeś? Ja tak to nie podpisuj kolegi pod tym planem. Zacznij jeszcze raz od początku. 3x12 przysiad rdl wl wioslo mp podciągnięcia. Starasz sie robić 12 12 [...]

[...] dalej 58 dieta trwa 0koło 50 dni ,wymiary waga spadek 2kg teraz 03.08.11 talia 68 73 pepek 82 85 opona 85 89 biodra95 97 udo 56 58 Mam pyt . cyz jezeli nie jestem wstanie zjesc 1600 to wpychac na siłe? i czy jedzenie z warzyw tylko kapusty pekinskiej (z lenistwa) jest bardzo złym rozwiazaniem:D? Jeszcze pytanie do [...]

tody2010 milion razy dziennie trzeba to samo napisać}:-( twoja pula kreatyny to jedzenie na ten moment , kreatyna to nie cudowny środek, poczytaj troche o tym, np dział badania naukowe, bo chyba nierozumiesz że skład twojego ciała kreatyna też wchodzi, może zrozumiesz dlaczego dostarczamy dodatkowo kreatyne.

dzieki wielkie ! no wlasnie ... jedzenie .... teraz jak pracuje staram sie jesc 5-6 razy dziennie ale bardzo male porcje - jakies kogurty i owoce .... czy po takichintensywnych cwiczeniachna uda nie urosna mi przypadkiem tam miesnie ? w wielu postach czytalam o tym ze w miejscu gdzie powinno sie zmniejzyc obwod rosly miesnie w efekcie czego nic [...]

Ja potrzebuje diety dla ucznia bo za bardzo nie mam czasu na jedzenie posiłków pełnometrażowych a i na układaniu tez za bardzo się nie zmam i na razie tylko tak się przymierzam starając się zmieniać istniejące diety ale chyba czas będzie ułożyć własną